心脏怕咸,肾脏怕肉,血管怕激…要健康长寿,记住这8个怕!
来源:    发布时间:2017-11-16 00:01:01    次浏览   


     
     血管、心脏、胃、肺、
     肾、肝、肠、眼睛
     都怕一个“字'杀手
     而且就在我们的身边。
     小编综合多位专家的观点,
     来告诉大家如何保护好
     我们身体的“零件”。
     一
     心脏怕咸
     目前食盐的主要成分是氯化钠,如果钠摄取过多,会造成体内的水滞留,血管内压力升高,阻力增大,加重心脏的负担。
     所以心脏不好的人,吃得太咸会觉得不舒服。尤其是心衰的患者,需要控制盐的摄入,还有水分的摄入。
     除食盐,味精、酱油中也含有盐,使用过量,都会导致摄盐量超标。
     建议
     一天吃盐6克以内,相当于1啤酒瓶盖的量。
     最好选择低钠盐,
     如果吃菜过咸,别忘了多喝白开水。
     二
     胃怕寒
     对于胃来说,“冷”是最难接受的,一旦胃受到冷空气或者冷的食品刺激,就容易收缩痉挛,胃部绞痛、腹泻。
     寒冷之物会引起胃肠的不适,是因为寒冷会使胃肠的血管收缩,影响食物透过消化道的黏膜化生为血液。
     建议
     冰箱里刚拿出来的食物不要直接入口,可以加热或放置常温。
     推荐芋头羊肉汤保暖护胃。芋头与羊肉搭配,也是一道养生良品,有健脾暖胃的功效。
     三
     肾脏怕肉
     经常大鱼大肉,容易导致蛋白质摄入量超标。长时间的高蛋白摄入会增加肾脏负担,甚至使肾脏长时间处于“超负荷”状态。
     蛋白质其实不仅限于鸡蛋、牛奶,各种肉类、海鲜以及豆类都含有较高的蛋白质。
     建议
     成人每天摄入60克到80克蛋白质,就能够满足需求。
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