坚持十二个养生习惯,健康每天!快记下来
来源:    发布时间:2017-10-26 20:19:58    次浏览   


     
     医生养生的方法特别很是多,但是在一样平常生活中,医生养生主要可以分为以下12点。想知道到底什么才是健康养生吗?赶快跟51养生网小编一起来看看吧。
     1、睡醒后赖床三分钟
     在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床时发病的。建议有高血压、心脏病的中老年人,睡醒后不要急于起身,而应先在床上闭目养神三分钟再起床。身体可保持原来的姿势,并适当活动一下四肢和头颈部,这样血压不会有太大的波动。
     2、刷牙持续三分钟
     刷牙的基来源根基则是“八面玲珑”,也就是说,牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到。算下来,大约有80多个牙面需要清洁,而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿,因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净。
     3、水沸后再烧三分钟
     自来水多经由过程氯化处置惩罚,但是在这些处置惩罚过的自来水中,还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。
     实验证明,这种物质的含量与水温的变化和沸腾时间的长短关系紧密亲密,而把水煮沸后再烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准。
     4、吃热喝凉间隔三分钟
     吃完热菜后血管会扩张,此时大量吃凉,血管就会急剧收缩,血压增高,出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状。所以,短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物。即使吃完热的想喝点冷饮解渴,也要间隔三分钟以上。
     5、开水泡茶三分钟
     人人都会喝茶,但冲泡未必得法。建议最好将茶水先泡三分钟,
     倒掉水后再冲泡三分钟,最佳水温是70℃80℃,这样泡出来的茶水,色、香、味俱佳。
     这是由于,茶叶长时间浸泡在高温的水中,茶叶中的茶多酚等多种物质就会大量地渗入到水中,导致茶水颜色浓重,味道也越苦涩。
     同时,由于一直保持很高的水温,茶中的芳香油会很快大量挥发,鞣酸、茶碱大量渗出,这样不仅降低了茶叶的营养价值,减少了茶香,还使有害物质增多。而泡茶三分钟,茶中的咖啡碱基本上都渗文章来源:

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