8个坏习惯加重体内湿气,一定要改掉,否则
来源:    发布时间:2017-10-27 14:23:29    次浏览   


     
     中国道医
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     8个坏习惯加重体内湿气,一定要改掉,否则......编辑/中国道医研究院
     夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索——说明湿气重啦,看看你是否是有这八个坏习惯:
     1睡不够从道医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。
     建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。
     2口味重肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的体式格局就是适量、均衡饮食。
     油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不容易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症回响反映。
     3爱吃凉道医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。
     4喝大酒这是加重“湿毒”的关键因素,从道医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽可能要少碰,更不克不及借酒浇愁。
     5运动少运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的施展阐发。越是不爱运动,体内淤积的湿气就越多,一朝一夕,身体还可能出现疾病。
     适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。
     6老坐着久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。
     7穿得少“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。
     8不通风一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的湿气加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。日常平凡要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。
     “湿邪”的7大旌旗灯号三伏天,湿文章来源:

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