受益一生的6个养生习惯!中医推崇的轻松养生习惯
来源:    发布时间:2017-12-05 09:32:29    次浏览   


     
     中医讲究人是一个整体,因此,很多的养生习惯可谓是特别很是有道理。掌握几个小习惯,可能就对你的一生提供很大的帮助。
     1、睡醒后赖床一小会
     在中风和猝死的病例中,近25%的人是在清晨起床时发病。这是因为刚刚睡醒人体处于一个睡眠状态,需要一个缓冲。适当活动一下四肢和头颈部,可以促进身体血液循环。因此,我们尤其建议有高血压、心脏病的中老年人要烧好缓冲后再起床。
     2.水沸后再多烧一小会
     选择大家一样平常饮用自来水,其中可能残留的卤代烃、氯仿等多种致癌化合物,而水沸腾后,在多烧3分钟,其含量可降至最安全饮用标准。
     3.少欲多施
     中国古人就说过“无欲则刚”。不但要少些欲望,而且要多帮助他人,比如对陌生人的微笑,或者给街头乞讨者一些钱、物等任何东西,这种小小善行就可以促进自己的情感满足,烦恼也就云消雾散。
     4.多喝茶
     茶是中国的传统饮料,可是比那些可乐和所谓的功能饮料很多多少了,其不但有一种清香的滋味,而且茶叶中含有茶多酚类物质,也是世界三大无酒精饮料,具有特别很是有效的抗氧化功能,不但让你远离快速衰老,而且对于疾病的预防也有很好的作用。
     5、生气不超过三分钟
     据研究证明,人在人生气十分钟其精力不亚于参加一次三千米赛跑,而且生气时生理回响反映十分剧烈,且具毒性,因此爱生气的人很难长寿。人生气时,血压瞬间上升,一些人尤其是老人,还会出现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以,生气时不妨劝劝自己,不要生气,或者尽快宣泄,以给自己一个愉快心情。
     6、上厕所上限不超过三分钟
     目下当今社会,有些人喜欢上厕所看手机,也就忘了时间。岂不知,人在排便时,肠道每平方厘米承受着十几到几十千克的压力。经常如此,很容易造成肠黏膜下垂,导致习惯性便秘、痔疮等疾病的发生。
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