5个午睡错误很多人犯,越睡越累!第2个尤其要改
来源:    发布时间:2017-11-05 06:17:09    次浏览   


     
     俗语说:中午不午睡,下战书会崩溃。
     站在健康的角度来看,午睡的好习惯值得养成。但也要睡得正确,否则,睡了比不睡更累。
     午睡的5大健康益处
     很多人不太重视午觉,但其实它的地位跟夜间睡眠是一样重要的。每天午睡,有以下健康作用。
     1、消除疲劳
     上午的工作,会令精神高度集中几个小时,产生新的疲劳。午休半小时,或者哪怕闭目养神15分钟,都会令身体得到「充电」,补充体力,应对下战书工作。
     2、补充睡眠
     如果不午休,疲劳+困倦,很影响工作效率。小午睡一下,可以改善这种症状,缓解睡眠不足的问题。不过,睡眠不足的问题,得从晚上找缘故原由,光靠午睡补眠,是不够的。
     3、调节情绪
     睡眠不足,浑身疲倦,加上本就燥热的天,综合起来容易使人情绪变烦躁。午睡可以帮助精力恢复,补充些许睡眠,也可调节情绪,缓解压力。
     4、提高效率
     昏昏欲睡,注意力和集中力会变低,该上班的时间拿来犯困,下班的时候又狂加班,这工作效率太低,而且还给自己增加了工作时间。
     5、保护眼睛
     许多上班族需要整天对着电脑,一上午盯着,眼睛也会疲倦,午睡则可让眼睛得到休息,缓解视疲劳。
     午睡的5大注意事项
     知道了午睡的好处,但还是有很多人睡不合错误午觉。不正确的午睡体式格局,不但,还会对健康造成伤害。
     睡午觉,务必记住5个「不」。
     1、不吃完就睡
     不要吃完就睡,这样容易造成消化不良。而且就算睡着了,也睡得不舒服。建议从缩短吃饭时间着手,抛开,专注吃饭,别吃太饱,等20分钟以后再午睡。
     2、不压着手睡
     首先,压着水睡会压迫到眼球和手,令手臂麻木酸痛,眼睛近视加重;其次,上身处于「C」字形状,会损害腰椎、胸椎、颈椎;再者,含胸驼背的睡姿也易引起呼吸不顺畅。建议找个安静的房间,在椅子背后垫个靠枕,带着眼罩睡,可减少对面部、脏器的压迫。
     3、不合错误吹风口
     一样平常办公室里都会开空调,冬天暖气夏天冷气。所以午睡的时候,尽可能避开风口,并且一定要披个小毯子,避免感冒、头疼、关节痛、肌肉痛的问题。
     4、不睡太长时间
     睡太长时间,不克不及补充精力,反而会让人更累,连带有脑袋昏沉、头痛头晕、浑身疲软的症状,而且会影响晚上的睡眠。比较建议的午睡时间是2030分钟分钟,这种「快速充电式」的午睡,有助于身体快速迅速能量。
     5、睡醒不突然起立
     午睡结束后,最好先闭目养神两三分钟,伸个懒腰,舒展下四肢。感觉清醒的差不多,然后没有头晕现象了,再起身进行其他活动。
     澳门银河官网正确午睡,下战书才有活力。
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