跑步到底伤不伤膝盖?权势巨子医学期刊最新结论来了
来源:    发布时间:2017-10-21 16:27:25    次浏览   


     
     一直以来,都有一种“跑步百利唯伤膝盖”的说法。经常跑步是不是容易导致关节炎,也一直有争议。
     不过,国际上久负盛名的医学权势巨子期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》在刚出炉的2017年6月这一期上,给这个争议的话题画上了一个句号。
     《骨科与运动物理治疗杂志》指出,竞技跑步者的关节炎发生率为13.3%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%,而健身跑步者的关节炎发生率仅为3.5%。过量和高强度的跑步可能会引发关节问题,但对于普通健身跑步的人来说,跑步是有利于关节健康的。
     每周跑量的上限为92公里
     《骨科与运动物理治疗杂志》得出的这个结论,来自这一期的一篇荟萃研究——《系统性回顾与荟萃分析:健身跑步、竞技跑步与髋关节、膝关节骨性关节炎之间的联系》。
     荟萃分析是指科学家们系统、科学、全面地评估许多针对同一问题的研究论文,把那些质量不高或者不符合条件的研究去除掉,再将那些高质量的研究借助一定的统计学方法进行整合评估,最终得出科学的结论建议。
     这篇研究由一个美国、加拿大、西班牙和瑞士研究人员组成的研究团队负责,从25项总计12.581万人的研究中,选取了17项总计11.4829万人的研究进行了荟萃分析。
     研究发现,只有3.5%的健身跑步者有膝盖或者髋部的关节炎,不论男女都是这个数据。那些喜欢久坐或者不跑步的人,10.2%的人有膝盖或者髋部的关节炎。那些参加竞技跑步的人,膝盖或者髋部关节炎的发生率稍稍比普通人高一点,为13.3%。
     研究人员指出,长年的健身跑步——10年,15年,甚至更久,是一项健康锻炼,对膝盖和髋部的健康有好处。久坐或者不跑步的人膝盖和髋部的关节炎风险将提高。而过量和高强度的跑步可能也会引发关节问题,建议每周跑量的上限为92公里。
     大多数关节炎与运动损伤相关
     很多人认为,跑步健身或多或少对膝关节有损伤,索性不运动,减少关节软骨磨损,以为这样就可以保护关节。实际上,这是个误区。
     “打个比方,汽车其实不是说停在车库里不开,就是对车子的爱护。而是要经常去使用它,如果文章来源:

上一页: 子宫腺肌症饮食有什么禁忌吗    下一页:10条有关洗头的小窍门,第一条你可能就不知道!